อยากลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ให้ห่างไกลจาก “อาหารเช้า” 4 ประเภทนี้

แผนหนึ่งวันอยู่ในตอนเช้าสำหรับชีวิตและการงาน จะต้องมีการเริ่มต้นที่ดีในตอนเช้า เป็นการวางรากฐานที่ดีสำหรับความสำเร็จของวันสำหรับการลดน้ำหนักในแต่ละวัน อาหารเช้าก็มีความสำคัญเช่นกัน และจำเป็นต้องเริ่มต้นสิ่งดีๆ

รูปที่ 7

ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการสุขภาพชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเช้าอย่างถูกต้องและมาตรการอื่น ๆ เท่านั้นที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเชื่อว่าหากคุณต้องการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ คุณต้องอยู่ห่างจาก “อาหารเช้า” ที่ไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ 4 ประเภทต่อไปนี้:

อย่างแรกคืออาหารเช้าที่มีบิสกิตและมันฝรั่งทอดบิสกิตและฟริตเตอร์เป็นอาหารเช้ามาตรฐานของหลายๆ คนและมีประวัติมายาวนานแม้ว่าจะมีรสชาติกรอบและอร่อย แต่ปริมาณไขมันของแป้งทอดแท่งนั้นสูงมากสารอาหารหลายชนิด เช่น กรดอะมิโนและวิตามินในแป้งจะถูกทำลายด้วยอุณหภูมิสูง และสารอาหารไม่สม่ำเสมอ และการทอดด้วยอุณหภูมิสูงมีแนวโน้มที่จะก่อมะเร็ง

อย่างที่สองคืออาหารเช้าโดยใช้ผลไม้ น้ำผักและผลไม้ผลไม้และน้ำผักผลไม้อุดมไปด้วยใยอาหารแม้ว่าจะส่งผลต่อการลดความอ้วน แต่การรับประทานอาหารทั้งสองชนิดนี้เพียงอย่างเดียวไม่สามารถตอบสนองความต้องการพลังงาน โปรตีน และไขมันที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์ได้มันเป็นของ "อาหารเช้าขาดสารอาหาร" โดยทั่วไป

อย่างที่สามคืออาหารเช้าที่ใช้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปบางคนโดยเฉพาะคนหนุ่มสาวเพราะชีวิตที่เร่งรีบและจังหวะการทำงานหรือเล่นเกมในคืนก่อนหน้าจนถึงบ่ายสองหรือสามโมงเช้าของวันรุ่งขึ้นตื่นจนสายจนไม่สามารถเตรียมอาหารเช้าได้ดีเลย จึงรีบใช้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมาทำเป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปโดยเอาบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมาเป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปตามเวลามื้อเช้าหิวแล้วอย่างไรก็ตามบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปส่วนใหญ่เป็นอาหารประเภทผัดมีปัญหาเรื่องปริมาณน้ำมันสูงและความเสียหายต่อสารอาหารหลายชนิด และปริมาณเกลือในบรรจุภัณฑ์เครื่องปรุงรสต่างๆ ก็สูง

โซปราโนไทเทเนียมไม่ถูกต้อง (2)

มื้อที่สี่เป็นอาหารเช้าแบบตะวันตกพร้อมมันฝรั่งทอดและขาไก่ทอดอาหารเช้าประเภทนี้ยังมีปัญหาด้านสุขภาพ เช่น มีไขมันสูง สารก่อมะเร็ง สารอาหารต่างๆ เช่น การทิ้งระเบิด ความไม่สมดุลทางโภชนาการ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเตือนว่าเพื่อสุขภาพกายและการควบคุมที่ดี พยายามอย่ารับประทานอาหารเช้าทั้ง 4 ประเภทข้างต้นอาหารเช้าควรคำนึงถึงความสมดุลทางโภชนาการและอาหารที่หลากหลาย เช่น การรับประทานธัญพืช นม หรือไข่ ผัก ผลไม้อาหารประเภทธัญพืชสามารถเลือกขนมปังโฮลวีต ข้าว บะหมี่ ฯลฯ ขณะเดียวกัน อาหารเช้าควรเน้นอาหารเบาๆ หลีกเลี่ยงการทอดที่อุณหภูมิสูงหรือมันเยิ้มเกินไป

โซปราโนไทเทเนียมไม่ถูกต้อง (1)

เพื่อให้ได้ผลการลดน้ำหนักที่ดี นอกเหนือจากการรับประทานอาหารตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว คุณต้องปฏิบัติตามการออกกำลังกายและส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและการบริโภคแคลอรี่ผ่านการออกกำลังกายคุณยังสามารถดื่ม Bi Shengyuan Chang Jing หนึ่งแก้วหลังมื้ออาหารได้อีกด้วยวัตถุดิบหลักในชา Bishengyuan Changjing เช่น ชาเขียว สายน้ำผึ้ง ฮอว์ธอร์น ใบบัว น้ำผึ้ง ฯลฯ สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการลดน้ำหนัก


เวลาโพสต์: 30 พ.ย.-2022