แผนหนึ่งวันอยู่ในตอนเช้า สำหรับชีวิตและการงาน จะต้องมีการเริ่มต้นที่ดีในตอนเช้า เป็นการวางรากฐานที่ดีให้กับความสำเร็จของวัน สำหรับการลดน้ำหนักในแต่ละวัน อาหารเช้าก็มีความสำคัญเช่นกัน และจำเป็นต้องเริ่มต้นสิ่งดีๆ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการสุขภาพชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเช้าอย่างถูกต้องและมาตรการอื่น ๆ เท่านั้นที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเชื่อว่าหากคุณต้องการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ คุณต้องอยู่ห่างจาก “อาหารเช้า” ที่ไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ 4 ประเภทต่อไปนี้:
อย่างแรกคืออาหารเช้าที่มีบิสกิตและมันฝรั่งทอด บิสกิตและฟริตเตอร์เป็นอาหารเช้ามาตรฐานของหลายๆ คนและมีประวัติมายาวนาน แม้ว่าจะมีรสชาติกรอบและอร่อย แต่ปริมาณไขมันของแป้งทอดแท่งนั้นสูงมาก สารอาหารหลายชนิด เช่น กรดอะมิโนและวิตามินในแป้งจะถูกทำลายด้วยอุณหภูมิสูง และสารอาหารไม่สม่ำเสมอ และการทอดด้วยอุณหภูมิสูงมีแนวโน้มที่จะก่อมะเร็ง
อย่างที่สองคืออาหารเช้าโดยใช้ผลไม้ น้ำผักและผลไม้ ผลไม้และน้ำผักผลไม้อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร แม้ว่าจะส่งผลต่อการลดความอ้วน แต่การรับประทานอาหารทั้งสองชนิดนี้เพียงอย่างเดียวไม่สามารถตอบสนองความต้องการพลังงาน โปรตีน และไขมันที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์ได้ มันเป็นของ "อาหารเช้าขาดสารอาหาร" โดยทั่วไป
อย่างที่สามคืออาหารเช้าที่ใช้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป บางคนโดยเฉพาะคนหนุ่มสาวเพราะชีวิตที่เร่งรีบและจังหวะการทำงานหรือเล่นเกมในคืนก่อนจนถึงบ่ายสองหรือสามโมงเช้าของวันรุ่งขึ้นตื่นจนสายจนไม่สามารถเตรียมอาหารเช้าได้ดีเลย จึงรีบใช้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมาทำเป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปโดยเอาบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมาเป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปตามเวลา มื้อเช้าหิวแล้ว อย่างไรก็ตามบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปส่วนใหญ่เป็นอาหารประเภทผัด มีปัญหาเรื่องปริมาณน้ำมันสูงและความเสียหายต่อสารอาหารหลายชนิด และปริมาณเกลือในบรรจุภัณฑ์เครื่องปรุงรสต่างๆ ก็สูง
มื้อที่สี่เป็นอาหารเช้าแบบตะวันตกพร้อมมันฝรั่งทอดและขาไก่ทอด อาหารเช้าประเภทนี้ยังมีปัญหาด้านสุขภาพ เช่น มีไขมันสูง สารก่อมะเร็ง สารอาหารต่างๆ เช่น การทิ้งระเบิด ความไม่สมดุลทางโภชนาการ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเตือนว่าเพื่อสุขภาพกายและการควบคุมที่ดี พยายามอย่ารับประทานอาหารเช้าทั้ง 4 ประเภทข้างต้น อาหารเช้าควรคำนึงถึงความสมดุลทางโภชนาการและอาหารที่หลากหลาย เช่น การรับประทานธัญพืช นม หรือไข่ ผัก ผลไม้ อาหารประเภทธัญพืชสามารถเลือกขนมปังโฮลวีต ข้าว บะหมี่ ฯลฯ ขณะเดียวกัน อาหารเช้าควรเน้นอาหารเบาๆ หลีกเลี่ยงการทอดที่อุณหภูมิสูงหรือมันเยิ้มเกินไป
เพื่อให้ได้ผลการลดน้ำหนักที่ดี นอกเหนือจากการรับประทานอาหารตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว คุณต้องปฏิบัติตามการออกกำลังกายและส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและการบริโภคแคลอรี่ผ่านการออกกำลังกาย คุณยังสามารถดื่ม Bi Shengyuan Chang Jing หนึ่งแก้วหลังมื้ออาหารได้อีกด้วย วัตถุดิบหลักในชา Bishengyuan Changjing เช่น ชาเขียว สายน้ำผึ้ง ฮอว์ธอร์น ใบบัว น้ำผึ้ง ฯลฯ สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการลดน้ำหนัก
เวลาโพสต์: 30 พ.ย.-2022