กินอะไร? กินยังไง? ฉันสามารถลดปุ๋ยและยกท้องอีกครั้ง
ฉันพบว่าผู้คนจำนวนมากมีอาการท้องเสีย ฉันบอกว่าฉันสามารถดื่มกาแฟดำหนึ่งถ้วยและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในตอนเช้าของระยะเวลาลดไขมัน มากินธัญพืชหยาบ เขาบอกว่าไม่และเขาไม่สามารถย่อยอาการท้องอืดได้อย่างไรดังนั้นจะลดน้ำหนักได้อย่างไรถ้ากระเพาะอาหารไม่ดี? ในบทความนี้ท้องและการลดน้ำหนักเป็นสองเท่า
01. กินอย่างจริงจังเคี้ยวช้าๆ
จุดแรกของหัวใจของฉันโปรดยืนยันข้อเสนอแนะกับฉันเป็นเวลาหนึ่งเดือน อย่าทำงานเมื่อเรากินอย่าเล่นโทรศัพท์มือถืออย่ากินเมื่ออารมณ์ความเครียดเพราะสิ่งนี้จะทำร้ายกระเพาะอาหาร
เมื่อเรากินและย่อยอาหารควรเปิดใช้งานระบบประสาทย่อย -Sympathetic นั่นคือการผ่อนคลายจากนั้นเมื่อคุณดูละครความวิตกกังวลการทำงานและการจับถนนคุณสามารถทำร้ายกระเพาะอาหารและลำไส้
คุณเห็นว่าทำไมคนที่มีความเครียดจากความวิตกกังวลในระยะยาวมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการตื่นเต้นในลำไส้และกระเพาะอาหารมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษซึ่งเป็นเพราะอารมณ์และไม่ใช่ว่าคุณจะมีปัญหากระเพาะอาหารถ้าคุณทำ N-ไม่กินอาหารเช้า แต่คุณทำ n-ไม่กินวิตกกังวลและทำร้ายท้องของคุณ
ดังนั้นคุณจะจริงจังเมื่อคุณกินเคี้ยวช้าใจสงบและท้องจะได้รับการซ่อมแซมโดยอัตโนมัติและการเคี้ยวการกลืนอย่างช้าๆจะทำให้อาหารของคุณเล็กลง การกินเหมือนอารมณ์การกินเพราะความวิตกกังวลและไม่มีความสุขมันก็เจ็บกระเพาะอาหารดังนั้นโรคทางเดินอาหารจึงเป็นโรคทางอารมณ์
02. กินอาหารที่บำรุงอาหารมากขึ้น
เราสามารถกินอาหารมากขึ้นที่ได้รับการซ่อมแซมสำหรับระบบทางเดินอาหารและลำไส้เช่นกะหล่ำปลีและมีสถานที่ที่เรียกว่ากะหล่ำปลีและกะหล่ำปลี มันอุดมไปด้วยกลูตามีนซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมระบบทางเดินอาหารและลำไส้ แก่นแท้
นอกจากนี้ยังมี Tremella Tremella polysaccharides สามารถซ่อมแซมกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ดีและ tremella polysaccharides สามารถบำรุงหยดในกระเพาะอาหารทำให้ของเหลวย่อยอาหารได้อย่างเต็มที่มากขึ้นช่วยย่อยอาหารและลดภาระในทางเดินอาหาร
เพิ่มวิตามินเพิ่มเติม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราต้องให้ความสนใจกับอาหารที่มีปริมาณธาตุเหล็กวิตามินอีและวิตามินซีซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมได้
นม
เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกผลิตภัณฑ์นมหมักเช่นโยเกิร์ตการหมักแลคโตสนั้นดีกว่าในกระเพาะอาหารและสามารถบริโภคโปรไบโอติกบางชนิดเพื่อช่วยในการซ่อมแซมกระเพาะอาหาร
อาหารทะเลปลาไม่อ้วน
กินเนื้อย่อยเช่นปลาไม่อ้วนเกินไปอาหารทะเลและหอยก็ดีมากและไข่ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
กินผักที่ย่อยได้
ตัวอย่างเช่นบวบ, ตุ๊กตา, ผักขม, มะเขือยาว, ผักกาดหอม, ฯลฯ ดังนั้นเนื้อสัตว์และผักจะถูกอ้างอิงคุณสามารถจับคู่ด้วยตัวเอง
03. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำร้ายกระเพาะอาหารและลำไส้
ตัวอย่างเช่นน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หากท้องของคุณมีแผลในแผล, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และมะนาวต้องหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าดื่มในท้องว่างมันจะทำให้เกิดความเสียหายรองและอย่าดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง
ตัวอย่างเช่นหากคุณกินเส้นใยอาหารน้อยลงเช่นข้าวกล้องข้าวสาลีทั้งหมดข้าวโพดและปริมาณเส้นใยอาหารอื่น ๆ เรากินบะหมี่ข้าว แม้ว่าธัญพืชที่ดีจะทำให้น้ำตาลในเลือดผันผวน แต่คุณควรลองคาร์โบไฮเดรตกลับมากินเนื้อสัตว์ก่อนแล้วกินน้ำคาร์บอน
กินรสชาติที่หนักน้อยลงเพื่อปกป้องน้ำย่อยอาหาร
กินบาร์บีคิวทอดน้อยลงและรสชาติที่หนักของหม้อร้อน มันไม่ได้เป็นรสชาติที่หนักหน่วงของพริกที่จะกระตุ้นกระเพาะอาหาร แต่สิ่งเหล่านี้จะใช้ของเหลวย่อยอาหารของคุณมากขึ้นทำร้ายระบบทางเดินอาหารและทำให้เกิดภาระในระบบทางเดินอาหาร
ถ้าฉันมีสุขภาพดีฉันสามารถช่วยเสริมของเหลวย่อยอาหารด้วยการดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ แต่คุณมีอาการปวดท้องคุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ ดังนั้นหากเราต้องการกินสิ่งที่เป็นจงไม่กินสิ่งกระตุ้นมากมายดังนั้นเราจึงต้องหลีกเลี่ยงการกินด้วยผักที่มีความสูงเช่นถั่วงอกถั่วผักชีฝรั่งกระเทียม ฯลฯ
04. แนะนำคะแนนพิเศษบางอย่างสำหรับการบำรุงท้อง
เมื่อบำรุงกระเพาะอาหารให้พยายามทำตามกฎหมายด้านอาหารเช่นคุณ คุณสามารถทำได้ที่ 16+8 เบา ๆ แต่พยายามแก้ไขเวลา ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกินอาหารสองหรือสามมื้อระหว่าง 9.00 น. ถึง 17.00 น. และวางลง อย่าฟรีมากเกินไป
หากท้องของคุณแย่มากและฟังก์ชั่นการย่อยอาหารอ่อนแอคุณสามารถเลือกที่จะกินอาหารน้อยลง
อย่ากินมากเกินไปเพราะสิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสของโรคทางเดินอาหารและการอักเสบ ปริมาณอาหารประมาณแปดหมัดทุกวัน มันค่อนข้างหิว พักผ่อน. อย่านอนดึกพยายามอย่าสูบบุหรี่และดื่ม
จากนั้นเราจะช่วยให้คุณพยายามลดไขมันและบำรุงกระเพาะอาหารจากสี่ด้านของการปรับอาหารและชีวิต
เวลาโพสต์: ก.พ. -06-2023